www.wikidata.id-id.nina.az

Lempar cakram bahasa Inggris discus throw adalah salah satu cabang olahraga atletik kayu yang berbentuk piring bersabuk

Lempar cakram

Lempar cakram (bahasa Inggris: discus throw) adalah salah satu cabang olahraga atletik kayu yang berbentuk piring bersabuk besi, atau bahan lain yang bundar pipih yang dilemparkan. Gaya dalam melakukan lempar cakram adalah gaya samping dan gaya belakang. Lempar yaitu olahraga dengan dengan cara melempar seperti lempar lembing, peluru, martil, dan cakram. Cakram merupakan benda yang berbentuk piring yang memiliki bingkai yang terbuat dari sabuk besi. Olahrga ini mempergunakan tubuh yang sangat kompleks dengan menerapkan beberapa prinsip gaya sentrifugal yang di kembangkan sejak fase persiapan, yaitu ayunan mendarat, loncat putar ke arah posisis dan lemparan. Gerak teknik lempar cakram harus dilakukan secara berurutan dengan membutuhkan kemampuan teknik yang baik berdasarkan beberapa fase dalam mempelajari gerak teknik lempar cakram yaitu fase ayunan, fase memutar yang membutuhkan percepatan pada saat melakukan putaran, fase percepatan, fase power position, fase pelepasan cakram dan tahapan akhir follow trought.

Discus throw
Atletik
Robert Harting
Rekor putra
Dunia Jürgen Schult (GDR) 74.08 m (243 ft 0½ in) (1986)
Olimpiade Virgilijus Alekna (LTU) 69.89 m (229 ft 3 in) (2004)
Rekor putri
Dunia Gabriele Reinsch (GDR) 76.80 m (251 ft 11 in) (1988)
Olimpiade Martina Hellmann (GDR) 72.30 m (237 ft 2 in) (1988)

Sarana Sunting

Lapangan Sunting

Lapangan lempar cakram berbentuk lingkaran dengan diameter 2,50 m, sesuai dengan peraturan IAAF 2005, sector untuk lempar cakram adalah 34,92°.

Cakram Sunting

Untuk keperluan pembelajaran cakram yang digunakan dapat dimodifikasi oleh guru atau pelatih dengan menggunakan bahan-bahan yang ada di lingkungan dan memiliki tingkat keselamatan yang tinggi. Misalnya, cakram dapat dibuat dari kayu yang secara khusus adalah baik sekali, atau menggunakan alat bantu berupa ban luar sepeda mini atau vespa. Untuk keperluan perlombaan dapat diakui cakram yang 1 kg atau yang khusus 3⁄4 kg. Cara pembuatan cakram dari bahan kayu adalah sangat cocok untuk pembelajaran penjasorkes di sekolah. Buatlah dari kayu lunak setebal 1⁄2 atau 1⁄4 inci (inci = 2 1⁄2 cm).

Berat cakram berdasarkan usia dan gender
Kelompok Umur Jenis Kelamin
Pria Wanita
<Usia 15 1,25 Kg 1 Kg
<Usia 17 1,50 Kg 1 Kg
<Usia 19 1,75 Kg 1 Kg
Dewasa 2 Kg 1 Kg

Teknik Sunting

Memegang cakram Sunting

  • Bagi yang tangannya cukup lebar, cara memegang cakram dengan meletakkan tepi cakram pada lekuk pertama dan jari-jarinya. Jari-jari sedikit renggang dengan jarak yang sama antara jari satu dengan lainnya. Cakram melekat pada telapak tangan tepat pada titik berat cakram atau sedikit di belakangnya. Makin panjang jari-jarinya, makin mudah memegang cakram dan cakram dapat dipegang erat-erat.
  • Cara lain bagi yang memiliki tangan yang lebar adalah jari tengah dan jari telunjuk berhimpit dan jari-jari lainnya agak renggang. Jika pada cara yang pertama pengerahan tekanan pada jari-jari yang terbagi sama, pada cara kedua ini tekanan diutamakan pada jari-jari yang herhimpitan tadi. Tekanan pada jari-jari yang mengatur putaran cakram sewaktu lepas dan tangan.
  • Bagi yang jari-jarinya pendek cara memegang cakram dilakukan pada posisi jari-jari sama dengan cara yang pertama, hanya letak tepi cakram lebih ke ujung jari-jari. Dengan sendirinya pegangan pada cakram tidak terlalu erat. Telapak tangan berarti berada di tengah-tengah cakram.

Sikap badan saat melempar Sunting

Sikap badan pada waktu akan melempar cakram, ada dua cara yaitu gaya menyamping dan membelakangi. Saat melakukan lemparan, badan berdiri tegak menyamping ke arah lemparan, kedua kaki dibuka lebar. Kaki kiri ke depan lurus menuju ke arah lemparan, kaki kanan di belakang (di samping kaki kiri) dengan lutut agak dibengkokkan serong ke samping kanan. Berat badan berada pada kaki kanan dan miring atau condong ke samping kanan. Tangan kanan membawa cakram di samping badan dengan lengan lurus dan lemas, tangan kiri dengan siku dibengkokkan berada di depan badan lemas membantu menjaga keseimbangan. Pandangan ke arah lemparan.

Sikap Lanjutan dan Sikap Akhir Sunting

Gerak lanjutan sama seperti pada tolak peluru dan lempar lembing. Pada waktu cakram akan dilepaskan dari tangan, kaki kanan ditolakkan dan badan dilonjakkan ke atas ke depan. Sedangkan sikap akhir adalah setelah cakram lepas dari tangan secepatnya kaki kanan itu mendarat. Kaki kiri diangkat lemas ke helakang lemas, badan bungkuk ke depan. tangan kiri ke belakang dan tangan kanan dengan siku dibengkokkan berada di depan badan lemas. Semuanya dilakukan untuk membantu menjaga keseimbangan badan agar tidak jatuh ke depan.

Cara mengambil Awalan Sunting

Pelaksanaan pengambilan awalan pada lempar cakram dilakukan dalam lingkaran sama seperti pada tolak peluru.

Tahap akhir Sunting

Tahapan yang terakhir adalah gerak lanjut yang dilakukan atlet untuk pemulihan stabilitas dan untuk menghindari kesalahan. Dilakukan gerak lanjut karena untuk pengereman yang dapat menjaga dari pelanggaran untuk tetap di lingkaran lempar, serta mendapatkan keseimbangan kembali setelah tubuh melakukan kecepatan putar dan kecepatan ke depan. Gerak ini dilakukan atlet dengan mengganti tungkai secara cepat setelah lepas cakram, tungkai kanan ditekuk dan tungkai kiri diayun ke belakang serta melayang untuk pemulihan stabilitas.

Gaya Sunting

  • Lempar cakram gaya menyamping merupakan suatu gaya yang dimulai dengan sikap permulaan berdiri miring atau menyamping ke arah sasaran, sesaat akan memulai berputar lengan kanan diayun jauh ke belakang. Sumbu putaran pada kaki kiri (telapak kaki bagian depan atau ujung) selama berputar lengan kanan selalu dibelakang, pada posisi melempar badan merendah lengan kanan di belakang pandangan ke arah sasaran, setelah cakram lepas dari tangan kaki kanan melangkah ke depan berpijak pad bekas telapak kaki kiri yang saat itu telah berayun kebelakang.
  • Gaya membelakangi adalah sikap pertama berdiri membelakangi arah lemparan sesaat akan berputar lengan kanan diayun jauh ke belakang pandangan mulai melirik ke kiri, saat mulai berputar ujung telapak kaki kiri sebagai sumbu dan tolakan kaki kiri itu pula badan meluncur ke arah lemparan, kaki kanan secepatnya diayun memutar ke kiri untuk berpijak, sesaat kaki kanan mendarat kaki kiri dengan cepat pula diayun ke kiri untuk berpijak dan terjadilah sikap lempar, setelah cakram lepas dari tangan kaki kanan segera diayun ke depan dan kaki kiri diayun ke belakang.

Lihat pula Sunting

Rujukan Sunting

  1. Cahyono, Candra; Yarmani, Yarmani; Arwin, Arwin (6 Maret 2018). "Meningkatkan Teknik Dasar Lempar Cakram dalam Proses Belajar Mengajar dengan Menggunakan Media Modifikasi". Kinestetik : Jurnal Ilmiah Pendidikan Jasmani. 2 (1): 3. doi:10.33369/jk.v2i1.9180. ISSN 2685-6514. 
  2. Cahyono, C., Yarmani, dan Arwin (2018). "Meningkatkan Teknik Dasar Lempar Cakram Dalam Proses Belajar Mengajar Dengan Menggunakan Media Modifikasi" (PDF). Jurnal Ilmiah Pendidikan Jasmani. 2 (1): 3. 
  3. Sholafudin, Sofyan dan Roesdiyanto (2017). "Pengembangan Model Latihan Perphase dalam Teknik Dasar Lempar CakramGaya Circle untuk Atlet Lempar Cakram Pemula". Indonesia Performance Journal. 2 (1): 64. ISSN 2597-3624 Periksa nilai |issn= (bantuan). [pranala nonaktif permanen]
  4. ^ Atiq, Ahmad (2015-01-07). "Teknik Dasar Lempar Cakram Mahasiswi Angkatan 2014". Jurnal Visi Ilmu Pendidikan (dalam bahasa Inggris). 7 (1): 1536. doi:10.26418/jvip.v7i1.16860. ISSN 2579-552X. 
  5. Yuliatin, Enik; haryanto (2012-01-01). Mengenal Olahraga Atletik (Cabang lari dan lempar). Jakarta: PT Balai Pustaka (Persero). hlm. 64. ISBN 979-690-886-7. 
  6. Basuki, Afrian Nusa Wahyu (18 Maret 2015). "Analisis Gerak Lempar Cakram Gaya Menyamping: Studi Kasus Pada Atlet Lempar Cakram Jawa Timur". Jurnal Kesehatan Olahraga. 3 (2): 222. ISSN 2338-8005. 
  7. ^ Muhtar, Tatang; Irawati, Riana. Atletik. Sumedang: UPI Sumedang Press. hlm. 138. ISBN 978-602-6438-91-1. 
  8. Rahayu, Gandy Setyo Bayu Aji, Soegiyanto, Setya (2015). "Analisis Biomekanika Keterampilan Gerak Lempar Cakram pada Atlet Berprestasi POPDA Jawa Tengah Tahun 2013". Journal of Sport Sciences and Fitness. 4 (3): 14. ISSN 2252-6528. 
  9. Andriyani, Yeni; Rif'at, Mohammad; Wakidi, Wakidi (2015-01-19). "Penerapan Pembelajaran Lempar Cakram Gaya Menyamping Menggunakan Metode Sitektif dalam Rangka Menumbuhkan Minat dan Kreativitas Gerak Siswa Kelas XI Akuntansi 1 SMK 1 Nanga Pinoh". Jurnal Pendidikan Jasmani Kesehatan dan Rekreasi (Penjaskesrek). 2 (1): 49. doi:10.46368/jpjkr.v2i1.69. ISSN 2579-4604. 

Pranala luar Sunting

Wikimedia Commons memiliki media mengenai Lempar cakram.
  • IAAF list of discus-throw records in XML
wikipedia, wiki, buku, buku, perpustakaan, artikel, baca, unduh, gratis, unduh gratis, mp3, video, mp4, 3gp, jpg, jpeg, gif, png, gambar, musik, lagu, film, buku, permainan, permainan.
Tanggal penerbitan:
Lempar cakram bahasa Inggris discus throw adalah salah satu cabang olahraga atletik kayu yang berbentuk piring bersabuk besi atau bahan lain yang bundar pipih yang dilemparkan Gaya dalam melakukan lempar cakram adalah gaya samping dan gaya belakang 1 Lempar yaitu olahraga dengan dengan cara melempar seperti lempar lembing peluru martil dan cakram Cakram merupakan benda yang berbentuk piring yang memiliki bingkai yang terbuat dari sabuk besi 2 Olahrga ini mempergunakan tubuh yang sangat kompleks dengan menerapkan beberapa prinsip gaya sentrifugal yang di kembangkan sejak fase persiapan yaitu ayunan mendarat loncat putar ke arah posisis dan lemparan Gerak teknik lempar cakram harus dilakukan secara berurutan dengan membutuhkan kemampuan teknik yang baik berdasarkan beberapa fase dalam mempelajari gerak teknik lempar cakram yaitu fase ayunan fase memutar yang membutuhkan percepatan pada saat melakukan putaran fase percepatan fase power position fase pelepasan cakram dan tahapan akhir follow trought 3 Discus throwAtletikRobert HartingRekor putraDunia Jurgen Schult GDR 74 08 m 243 ft 0 in 1986 Olimpiade Virgilijus Alekna LTU 69 89 m 229 ft 3 in 2004 Rekor putriDunia Gabriele Reinsch GDR 76 80 m 251 ft 11 in 1988 Olimpiade Martina Hellmann GDR 72 30 m 237 ft 2 in 1988 Daftar isi 1 Sarana 1 1 Lapangan 1 2 Cakram 2 Teknik 2 1 Memegang cakram 2 2 Sikap badan saat melempar 2 3 Sikap Lanjutan dan Sikap Akhir 2 4 Cara mengambil Awalan 2 5 Tahap akhir 3 Gaya 4 Lihat pula 5 Rujukan 6 Pranala luarSarana SuntingLapangan Sunting Lapangan lempar cakram berbentuk lingkaran dengan diameter 2 50 m sesuai dengan peraturan IAAF 2005 sector untuk lempar cakram adalah 34 92 4 Cakram Sunting Untuk keperluan pembelajaran cakram yang digunakan dapat dimodifikasi oleh guru atau pelatih dengan menggunakan bahan bahan yang ada di lingkungan dan memiliki tingkat keselamatan yang tinggi Misalnya cakram dapat dibuat dari kayu yang secara khusus adalah baik sekali atau menggunakan alat bantu berupa ban luar sepeda mini atau vespa Untuk keperluan perlombaan dapat diakui cakram yang 1 kg atau yang khusus 3 4 kg Cara pembuatan cakram dari bahan kayu adalah sangat cocok untuk pembelajaran penjasorkes di sekolah Buatlah dari kayu lunak setebal 1 2 atau 1 4 inci inci 2 1 2 cm 4 Berat cakram berdasarkan usia dan gender 4 Kelompok Umur Jenis KelaminPria Wanita lt Usia 15 1 25 Kg 1 Kg lt Usia 17 1 50 Kg 1 Kg lt Usia 19 1 75 Kg 1 KgDewasa 2 Kg 1 KgTeknik SuntingMemegang cakram Sunting Bagi yang tangannya cukup lebar cara memegang cakram dengan meletakkan tepi cakram pada lekuk pertama dan jari jarinya Jari jari sedikit renggang dengan jarak yang sama antara jari satu dengan lainnya Cakram melekat pada telapak tangan tepat pada titik berat cakram atau sedikit di belakangnya Makin panjang jari jarinya makin mudah memegang cakram dan cakram dapat dipegang erat erat Cara lain bagi yang memiliki tangan yang lebar adalah jari tengah dan jari telunjuk berhimpit dan jari jari lainnya agak renggang Jika pada cara yang pertama pengerahan tekanan pada jari jari yang terbagi sama pada cara kedua ini tekanan diutamakan pada jari jari yang herhimpitan tadi Tekanan pada jari jari yang mengatur putaran cakram sewaktu lepas dan tangan Bagi yang jari jarinya pendek cara memegang cakram dilakukan pada posisi jari jari sama dengan cara yang pertama hanya letak tepi cakram lebih ke ujung jari jari Dengan sendirinya pegangan pada cakram tidak terlalu erat Telapak tangan berarti berada di tengah tengah cakram 5 Sikap badan saat melempar Sunting Sikap badan pada waktu akan melempar cakram ada dua cara yaitu gaya menyamping dan membelakangi Saat melakukan lemparan badan berdiri tegak menyamping ke arah lemparan kedua kaki dibuka lebar Kaki kiri ke depan lurus menuju ke arah lemparan kaki kanan di belakang di samping kaki kiri dengan lutut agak dibengkokkan serong ke samping kanan Berat badan berada pada kaki kanan dan miring atau condong ke samping kanan Tangan kanan membawa cakram di samping badan dengan lengan lurus dan lemas tangan kiri dengan siku dibengkokkan berada di depan badan lemas membantu menjaga keseimbangan Pandangan ke arah lemparan 6 Sikap Lanjutan dan Sikap Akhir Sunting Gerak lanjutan sama seperti pada tolak peluru dan lempar lembing Pada waktu cakram akan dilepaskan dari tangan kaki kanan ditolakkan dan badan dilonjakkan ke atas ke depan Sedangkan sikap akhir adalah setelah cakram lepas dari tangan secepatnya kaki kanan itu mendarat Kaki kiri diangkat lemas ke helakang lemas badan bungkuk ke depan tangan kiri ke belakang dan tangan kanan dengan siku dibengkokkan berada di depan badan lemas Semuanya dilakukan untuk membantu menjaga keseimbangan badan agar tidak jatuh ke depan 7 Cara mengambil Awalan Sunting Pelaksanaan pengambilan awalan pada lempar cakram dilakukan dalam lingkaran sama seperti pada tolak peluru 7 Tahap akhir Sunting Tahapan yang terakhir adalah gerak lanjut yang dilakukan atlet untuk pemulihan stabilitas dan untuk menghindari kesalahan Dilakukan gerak lanjut karena untuk pengereman yang dapat menjaga dari pelanggaran untuk tetap di lingkaran lempar serta mendapatkan keseimbangan kembali setelah tubuh melakukan kecepatan putar dan kecepatan ke depan Gerak ini dilakukan atlet dengan mengganti tungkai secara cepat setelah lepas cakram tungkai kanan ditekuk dan tungkai kiri diayun ke belakang serta melayang untuk pemulihan stabilitas 8 Gaya SuntingLempar cakram gaya menyamping merupakan suatu gaya yang dimulai dengan sikap permulaan berdiri miring atau menyamping ke arah sasaran sesaat akan memulai berputar lengan kanan diayun jauh ke belakang Sumbu putaran pada kaki kiri telapak kaki bagian depan atau ujung selama berputar lengan kanan selalu dibelakang pada posisi melempar badan merendah lengan kanan di belakang pandangan ke arah sasaran setelah cakram lepas dari tangan kaki kanan melangkah ke depan berpijak pad bekas telapak kaki kiri yang saat itu telah berayun kebelakang 9 Gaya membelakangi adalah sikap pertama berdiri membelakangi arah lemparan sesaat akan berputar lengan kanan diayun jauh ke belakang pandangan mulai melirik ke kiri saat mulai berputar ujung telapak kaki kiri sebagai sumbu dan tolakan kaki kiri itu pula badan meluncur ke arah lemparan kaki kanan secepatnya diayun memutar ke kiri untuk berpijak sesaat kaki kanan mendarat kaki kiri dengan cepat pula diayun ke kiri untuk berpijak dan terjadilah sikap lempar setelah cakram lepas dari tangan kaki kanan segera diayun ke depan dan kaki kiri diayun ke belakang 7 Lihat pula SuntingCakram terbangRujukan Sunting Cahyono Candra Yarmani Yarmani Arwin Arwin 6 Maret 2018 Meningkatkan Teknik Dasar Lempar Cakram dalam Proses Belajar Mengajar dengan Menggunakan Media Modifikasi Kinestetik Jurnal Ilmiah Pendidikan Jasmani 2 1 3 doi 10 33369 jk v2i1 9180 ISSN 2685 6514 Cahyono C Yarmani dan Arwin 2018 Meningkatkan Teknik Dasar Lempar Cakram Dalam Proses Belajar Mengajar Dengan Menggunakan Media Modifikasi PDF Jurnal Ilmiah Pendidikan Jasmani 2 1 3 Pemeliharaan CS1 Banyak nama authors list link Sholafudin Sofyan dan Roesdiyanto 2017 Pengembangan Model Latihan Perphase dalam Teknik Dasar Lempar CakramGaya Circle untuk Atlet Lempar Cakram Pemula Indonesia Performance Journal 2 1 64 ISSN 2597 3624 Periksa nilai issn bantuan pranala nonaktif permanen a b c Atiq Ahmad 2015 01 07 Teknik Dasar Lempar Cakram Mahasiswi Angkatan 2014 Jurnal Visi Ilmu Pendidikan dalam bahasa Inggris 7 1 1536 doi 10 26418 jvip v7i1 16860 ISSN 2579 552X Yuliatin Enik haryanto 2012 01 01 Mengenal Olahraga Atletik Cabang lari dan lempar Jakarta PT Balai Pustaka Persero hlm 64 ISBN 979 690 886 7 Parameter url status yang tidak diketahui akan diabaikan bantuan Basuki Afrian Nusa Wahyu 18 Maret 2015 Analisis Gerak Lempar Cakram Gaya Menyamping Studi Kasus Pada Atlet Lempar Cakram Jawa Timur Jurnal Kesehatan Olahraga 3 2 222 ISSN 2338 8005 a b c Muhtar Tatang Irawati Riana Atletik Sumedang UPI Sumedang Press hlm 138 ISBN 978 602 6438 91 1 Parameter url status yang tidak diketahui akan diabaikan bantuan Rahayu Gandy Setyo Bayu Aji Soegiyanto Setya 2015 Analisis Biomekanika Keterampilan Gerak Lempar Cakram pada Atlet Berprestasi POPDA Jawa Tengah Tahun 2013 Journal of Sport Sciences and Fitness 4 3 14 ISSN 2252 6528 Andriyani Yeni Rif at Mohammad Wakidi Wakidi 2015 01 19 Penerapan Pembelajaran Lempar Cakram Gaya Menyamping Menggunakan Metode Sitektif dalam Rangka Menumbuhkan Minat dan Kreativitas Gerak Siswa Kelas XI Akuntansi 1 SMK 1 Nanga Pinoh Jurnal Pendidikan Jasmani Kesehatan dan Rekreasi Penjaskesrek 2 1 49 doi 10 46368 jpjkr v2i1 69 ISSN 2579 4604 Pranala luar Sunting nbsp Wikimedia Commons memiliki media mengenai Lempar cakram World Record Discus History IAAF list of discus throw records in XML Diperoleh dari https id wikipedia org w index php title Lempar cakram amp oldid 24103814