www.wikidata.id-id.nina.az

Lari laun 1 lari santai lari kecil atau joging 2 adalah suatu bentuk berlari dengan kecepatan lambat atau santai bertuju

Lari laun

Lari laun, lari santai, lari kecil, atau joging adalah suatu bentuk berlari dengan kecepatan lambat atau santai. Lari laun bertujuan untuk meningkatkan kebugaran jasmani dengan lebih sedikit tekanan pada tubuh atau mempertahankan kecepatan yang tetap untuk jangka waktu yang lebih lama. Lari laun lebih lambat daripada berlari, tetapi lebih cepat daripada berjalan. Ini adalah suatu bentuk latihan ketahanan aerobik yang dilakukan dalam jarak jauh. Lari laun juga dalam bahasa inggris jogging dimana dua orang Ade dan Deva lari pagi sambil makan soto dan minum es jeruk

Wanita berlari laun di sepanjang Pantai Negara Bagian Morro Strand, California, AS.

Definisi sunting

Lintasan lari laun di Hong Kong

Lari laun adalah lari dengan kecepatan lambat. Definisi ini tidak baku jika dibandingkan dengan lari. Secara umum, kecepatan lari laun antara 4 hingga 6 mil per jam (6,4 hingga 9,7 km/h) Lari kadang kala didefinisikan sebagai gerakan yang memerlukan saat tanpa menyentuh tanah, sedangkan lari laun sering kali menyentuh tanah.

Sejarah sunting

Perincian mosaik purba abad keempat Masehi yang menggambarkan remaja yang berlari laun dengan dumbel

Kata jog berasal dari Inggris pada pertengahan abad ke-16. Etimologi kata tersebut tidak diketahui, tetapi kata tersebut mungkin berkaitan dengan shog atau merupakan reka cipta baru. Pada tahun 1593, William Shakespeare menulis dalam Taming of the Shrew ("Penjinakan Celurut"), "You may be jogging whiles your boots are green" ("kau mungkin pergi saat sepatu botmu masih hijau"). Pada saat itu, kata tersebut bermakna leave ("pergi, berangkat, atau meninggalkan").

Istilah jog sering digunakan dalam kesusastraan Inggris dan Amerika Utara untuk menggambarkan gerakan cepat yang singkat, baik disengaja maupun tidak disengaja.[butuh rujukan] Istilah tersebut juga digunakan untuk menggambarkan guncangan atau getaran yang cepat dan keras.[butuh rujukan] Richard Jefferies, ahli alamiah Inggris, menulis tentang joggers ("pelari laun") dan menggambarkannya sebagai orang yang bergerak cepat yang menepis orang lain ketika lewat. Penggunaan ini menjadi umum di seluruh Imperium Britania dan dalam novel My Run Home ("Lari Pulangku"), yang ditulis oleh pengarang Australia, Rolf Boldrewood, pada tahun 1884, "Your bedroom curtains were still drawn as I passed on my morning jog." ("Tirai kamar tidurku masih tertutup sewaktu aku berlari cepat pagi").

Di Amerika Serikat, lari laun disebut roadwork ("lari di jalan") ketika olahragawan seperti petinju biasanya berlatih lari beberapa mil setiap hari sebagai bagian dari pembiasaan mereka.[butuh rujukan] Selama 1960-an atau 1970-an, kata roadwork ("lari di jalan") di Selandia Baru sebagian besar digantikan dengan kata jogging ("lari laun"), diperkenalkan oleh pelatih Arthur Lydiard, yang dianggap memopulerkan kata jogging. Gagasan lari laun sebagai kegiatan terencana telah diangkat dalam artikel laman olahraga dalam The New Zealand Herald pada Februari 1962, yang menceritakan sekelompok mantan olahragawan dan penggemar kebugaran yang akan bertemu seminggu sekali untuk berlari demi "kebugaran dan pergaulan". Oleh karena mereka akan berlari laun, surat kabar tersebut telah menyarankan agar klub itu dapat disebut Auckland Joggers' Club ("Klub Pelari Laun Auckland")—yang dianggap sebagai penggunaan pertama kata benda jogger ("pelari laun"). Pelatih atletik Universitas Oregon, Bill Bowerman, setelah berlari laun dengan Lydiard di Selandia Baru pada tahun 1962, memulai klub pelari laun di Eugene pada awal tahun 1963. Dia menerbitkan buku "Jogging" ("Lari Laun") pada tahun 1966, yang memopulerkan lari laun di Amerika Serikat.

Latihan jasmani sunting

Lari laun juga dapat digunakan sebagai pemanasan atau pendinginan untuk pelari sebelum atau sesudah latihan atau perlombaan. Ini sering digunakan oleh pelari yang bersungguh-sungguh sebagai sarana pemulihan giat selama latihan selang. Contohnya, pelari yang menyelesaikan pengulangan 400 meter dengan kecepatan kurang dari 5 menit tiap mil (3 menit tiap km) mungkin turun dengan kecepatan 8 menit tiap mil (5 menit tiap km) untuk putaran pemulihan.

Lari laun dapat digunakan sebagai cara untuk meningkatkan daya tahan atau menyediakan sarana latihan kardiovaskular, tetapi dengan sedikit tekanan pada sendi atau desakan pada sistem peredaran darah.

Manfaat sunting

Menurut kajian oleh Fakultas Kedokteran Universitas Stanford, lari laun efektif dalam meningkatkan jangka hidup manusia dan mengurangkan efek penuaan, yang bermanfaat untuk sistem kardiovaskular. Lari laun bermanfaat untuk memerangi kegemukan berlebih dan menjaga kesehatan.

Acara lari laun Säpojoggen di Swedia

Institut Kanker Nasional telah melakukan kajian yang menunjukkan bahwa lari laun dan jenis latihan aerobik lain dapat mengurangkan risiko kanker paru-paru, usus besar, payudara, dan prostat. Disarankan oleh Komunitas Kanker Amerika bahwa berlari laun setidak-tidaknya 30 menit selama lima hari seminggu dapat membantu mencegah kanker.

Beberapa orang berlari laun di Jepang.

Meskipun berlari laun di atas pesawat injak akan memberikan manfaat kesehatan seperti mencegah kanker dan membantu menurunkan berat badan, kajian yang diterbitkan dalam BMC Public Health melaporkan bahwa berlari laun di luar ruang dapat mempunyai manfaat tambahan berupa peningkatan tenaga dan konsentrasi. Berlari laun di luar ruang adalah cara yang lebih baik untuk meningkatkan tenaga dan suasana hati daripada menggunakan pesawat injak di sasana olahraga.

Lari laun juga mencegah kerusakan otot dan tulang yang sering terjadi seiring pertambahan usia, meningkatkan kinerja jantung dan peredaran darah, serta membantu menjaga keseimbangan berat badan.

Sebuah kajian Denmark yang dikeluarkan pada tahun 2015 melaporkan bahwa lari laun "ringan" dan "sedang" dikaitkan dengan penurunan angka kematian dibandingkan dengan lari laun "berat" dan bukan lari laun. Jumlah optimal tiap minggu adalah 1 sampai 2,4 jam, kekerapan optimal kurang dari atau sama dengan 3 kali tiap minggu, dan kecepatan optimal adalah "lambat" atau "rata-rata". Metaanalisis baru-baru ini tentang lari atau lari laun dan angka kematian, termasuk lebih dari 230.000 peserta, mendapati bahwa pelari mempunyai risiko kematian 27% lebih rendah daripada bukan pelari, selama 5,5-35 tahun masa tindak lanjut.

Lihat pula sunting

Rujukan sunting

  1. "Arti kata lari laun - Kamus Besar Bahasa Indonesia (KBBI) Daring". kbbi.kemdikbud.go.id. Diakses tanggal 26-12-2021. 
  2. "Arti kata joging - Kamus Besar Bahasa Indonesia (KBBI) Daring". kbbi.kemdikbud.go.id. Diakses tanggal 26-12-2021. 
  3. . Oxford Dictionaries. Oxford University Press. Diarsipkan dari versi asli tanggal 2012-07-21. Diakses tanggal 22 Januari 2014. 
  4. "What's an Average Jogging Speed?". Healthline (dalam bahasa Inggris). 23-08-2018. Diakses tanggal 01-03-2022. 
  5. Are you running properly? di BBC Sport
  6. "Jog". Merriam-Webster Dictionary. Diakses tanggal 3 Desember 2014. 
  7. "jog | Etymology, origin and meaning of jog by etymonline". www.etymonline.com (dalam bahasa Inggris). Diakses tanggal 01-03-2022. 
  8. Crystal, David. Think On My Words: Exploring Shakespeare's Language, Cambridge University Press, 2008. ISBN 9780521876940 on p. 237 di Google Books
  9. Jeffries, Richard. The Open Air di Proyek Gutenberg
  10. Leutzinger, Dick (4 Februari 1963). "Bowerman calls joggers' turnout at first meeting 'very gratifying'". Eugene Register-Guard. (Oregon). hlm. 3B. 
  11. Running slows the aging clock, Stanford researchers find 03-04-2014 di Wayback Machine., Stanford School of Medicine Press Release
  12. "Physical Activity and Cancer". Institut Kanker Nasional. Diakses tanggal 3 Desember 2014. 
  13. "American Cancer Society Guidelines on Nutrition and Physical Activity for Cancer Prevention". cancer.org. Diakses tanggal 3 Desember 2014. 
  14. Bowler, Diana E; Buyung-Ali, Lisette M; Knight, Teri M; Pullin, Andrew S (4 Agustus 2010). "A systematic review of evidence for the added benefits to health of exposure to natural environments". BMC Public Health. 10 (1): 456. doi:10.1186/1471-2458-10-456. PMC 2924288 . PMID 20684754. 
  15. "Dose of Jogging and Long-Term Mortality The Copenhagen City Heart Study". Februari 2015. Diakses tanggal 5 Februari 2015. 
  16. Pedisic, Z.; Shrestha, N.; Kovalchik, S.; Stamatakis, E.; Liangruenrom, N.; Grgic, J.; Titze, S.; Biddle, Stuart JH.; Bauman, A.; Oja, P. (2019). "Is running associated with a lower risk of all-cause, cardiovascular and cancer mortality, and is the more the better? A systematic review and meta-analysis Is running associated with a lower risk of all-cause, cardiovascular and cancer mortality, and is the more the better? A systematic review and meta-analysis" (PDF). British Journal of Sports Medicine. 54 (15): bjsports–2018. doi:10.1136/bjsports-2018-100493. PMID 31685526. 

Bacaan lebih lanjut sunting

  • Bowerman, William J.; Harris, W.E.; Shea, James M. Jogging, New York: Grosset & Dunlap, 1967. LCCN 67016154.
  • Fixx, James. The Complete Book of Running (Hardcover), Random House; edisi pertama, 12 September 1977. ISBN 0-394-41159-5.
  • Fixx, James. Jim Fixx's Second Book of Running (Hardcover), Random House; edisi pertama, 12 Maret 1980. ISBN 0-394-50898-X.
  • Nilson, Finn; Lundkvist, Erik; Wagnsson, Stefan; Gustafsson, Henrik (19-12-2019). "Has the second 'running boom' democratized running? A study on the sociodemographic characteristics of finishers at the world's largest half marathon". Sport in Society. 24 (4): 659–669. doi:10.1080/17430437.2019.1703687 . ISSN 1743-0437. 

Pranala luar sunting

Wikimedia Commons memiliki media mengenai Jogging.
Lihat informasi mengenai Lari laun di Wiktionary.

Templat:Latihan fisik

wikipedia, wiki, buku, buku, perpustakaan, artikel, baca, unduh, gratis, unduh gratis, mp3, video, mp4, 3gp, jpg, jpeg, gif, png, gambar, musik, lagu, film, buku, permainan, permainan.
Tanggal penerbitan:
Lari laun 1 lari santai lari kecil atau joging 2 adalah suatu bentuk berlari dengan kecepatan lambat atau santai Lari laun bertujuan untuk meningkatkan kebugaran jasmani dengan lebih sedikit tekanan pada tubuh atau mempertahankan kecepatan yang tetap untuk jangka waktu yang lebih lama Lari laun lebih lambat daripada berlari tetapi lebih cepat daripada berjalan Ini adalah suatu bentuk latihan ketahanan aerobik yang dilakukan dalam jarak jauh Lari laun juga dalam bahasa inggris jogging dimana dua orang Ade dan Deva lari pagi sambil makan soto dan minum es jerukWanita berlari laun di sepanjang Pantai Negara Bagian Morro Strand California AS Daftar isi 1 Definisi 2 Sejarah 3 Latihan jasmani 4 Manfaat 5 Lihat pula 6 Rujukan 6 1 Bacaan lebih lanjut 7 Pranala luarDefinisi sunting nbsp Lintasan lari laun di Hong KongLari laun adalah lari dengan kecepatan lambat 3 Definisi ini tidak baku jika dibandingkan dengan lari Secara umum kecepatan lari laun antara 4 hingga 6 mil per jam 6 4 hingga 9 7 km h 4 Lari kadang kala didefinisikan sebagai gerakan yang memerlukan saat tanpa menyentuh tanah sedangkan lari laun sering kali menyentuh tanah 5 Sejarah sunting nbsp Perincian mosaik purba abad keempat Masehi yang menggambarkan remaja yang berlari laun dengan dumbelKata jog berasal dari Inggris pada pertengahan abad ke 16 6 Etimologi kata tersebut tidak diketahui tetapi kata tersebut mungkin berkaitan dengan shog atau merupakan reka cipta baru 7 Pada tahun 1593 William Shakespeare menulis dalam Taming of the Shrew Penjinakan Celurut You may be jogging whiles your boots are green kau mungkin pergi saat sepatu botmu masih hijau Pada saat itu kata tersebut bermakna leave pergi berangkat atau meninggalkan 8 Istilah jog sering digunakan dalam kesusastraan Inggris dan Amerika Utara untuk menggambarkan gerakan cepat yang singkat baik disengaja maupun tidak disengaja butuh rujukan Istilah tersebut juga digunakan untuk menggambarkan guncangan atau getaran yang cepat dan keras butuh rujukan Richard Jefferies ahli alamiah Inggris menulis tentang joggers pelari laun dan menggambarkannya sebagai orang yang bergerak cepat yang menepis orang lain ketika lewat 9 Penggunaan ini menjadi umum di seluruh Imperium Britania dan dalam novel My Run Home Lari Pulangku yang ditulis oleh pengarang Australia Rolf Boldrewood pada tahun 1884 Your bedroom curtains were still drawn as I passed on my morning jog Tirai kamar tidurku masih tertutup sewaktu aku berlari cepat pagi Di Amerika Serikat lari laun disebut roadwork lari di jalan ketika olahragawan seperti petinju biasanya berlatih lari beberapa mil setiap hari sebagai bagian dari pembiasaan mereka butuh rujukan Selama 1960 an atau 1970 an kata roadwork lari di jalan di Selandia Baru sebagian besar digantikan dengan kata jogging lari laun diperkenalkan oleh pelatih Arthur Lydiard yang dianggap memopulerkan kata jogging Gagasan lari laun sebagai kegiatan terencana telah diangkat dalam artikel laman olahraga dalam The New Zealand Herald pada Februari 1962 yang menceritakan sekelompok mantan olahragawan dan penggemar kebugaran yang akan bertemu seminggu sekali untuk berlari demi kebugaran dan pergaulan Oleh karena mereka akan berlari laun surat kabar tersebut telah menyarankan agar klub itu dapat disebut Auckland Joggers Club Klub Pelari Laun Auckland yang dianggap sebagai penggunaan pertama kata benda jogger pelari laun Pelatih atletik Universitas Oregon Bill Bowerman setelah berlari laun dengan Lydiard di Selandia Baru pada tahun 1962 memulai klub pelari laun di Eugene pada awal tahun 1963 10 Dia menerbitkan buku Jogging Lari Laun pada tahun 1966 yang memopulerkan lari laun di Amerika Serikat Latihan jasmani suntingLari laun juga dapat digunakan sebagai pemanasan atau pendinginan untuk pelari sebelum atau sesudah latihan atau perlombaan Ini sering digunakan oleh pelari yang bersungguh sungguh sebagai sarana pemulihan giat selama latihan selang Contohnya pelari yang menyelesaikan pengulangan 400 meter dengan kecepatan kurang dari 5 menit tiap mil 3 menit tiap km mungkin turun dengan kecepatan 8 menit tiap mil 5 menit tiap km untuk putaran pemulihan Lari laun dapat digunakan sebagai cara untuk meningkatkan daya tahan atau menyediakan sarana latihan kardiovaskular tetapi dengan sedikit tekanan pada sendi atau desakan pada sistem peredaran darah Manfaat suntingMenurut kajian oleh Fakultas Kedokteran Universitas Stanford lari laun efektif dalam meningkatkan jangka hidup manusia dan mengurangkan efek penuaan 11 yang bermanfaat untuk sistem kardiovaskular Lari laun bermanfaat untuk memerangi kegemukan berlebih dan menjaga kesehatan nbsp Acara lari laun Sapojoggen di SwediaInstitut Kanker Nasional telah melakukan kajian yang menunjukkan bahwa lari laun dan jenis latihan aerobik lain dapat mengurangkan risiko kanker paru paru usus besar payudara dan prostat 12 Disarankan oleh Komunitas Kanker Amerika bahwa berlari laun setidak tidaknya 30 menit selama lima hari seminggu dapat membantu mencegah kanker 13 source source source source source source source source Beberapa orang berlari laun di Jepang Meskipun berlari laun di atas pesawat injak akan memberikan manfaat kesehatan seperti mencegah kanker dan membantu menurunkan berat badan kajian yang diterbitkan dalam BMC Public Health melaporkan bahwa berlari laun di luar ruang dapat mempunyai manfaat tambahan berupa peningkatan tenaga dan konsentrasi Berlari laun di luar ruang adalah cara yang lebih baik untuk meningkatkan tenaga dan suasana hati daripada menggunakan pesawat injak di sasana olahraga 14 Lari laun juga mencegah kerusakan otot dan tulang yang sering terjadi seiring pertambahan usia meningkatkan kinerja jantung dan peredaran darah serta membantu menjaga keseimbangan berat badan Sebuah kajian Denmark yang dikeluarkan pada tahun 2015 melaporkan bahwa lari laun ringan dan sedang dikaitkan dengan penurunan angka kematian dibandingkan dengan lari laun berat dan bukan lari laun Jumlah optimal tiap minggu adalah 1 sampai 2 4 jam kekerapan optimal kurang dari atau sama dengan 3 kali tiap minggu dan kecepatan optimal adalah lambat atau rata rata 15 Metaanalisis baru baru ini tentang lari atau lari laun dan angka kematian termasuk lebih dari 230 000 peserta mendapati bahwa pelari mempunyai risiko kematian 27 lebih rendah daripada bukan pelari selama 5 5 35 tahun masa tindak lanjut 16 Lihat pula suntingLari 5K Pakaian olahraga Jim Fixx Hari Lari Sedunia Maraton Garis besar berlari Latihan jasmani Lari pungut joggingRujukan sunting Arti kata lari laun Kamus Besar Bahasa Indonesia KBBI Daring kbbi kemdikbud go id Diakses tanggal 26 12 2021 Periksa nilai tanggal di access date bantuan Arti kata joging Kamus Besar Bahasa Indonesia KBBI Daring kbbi kemdikbud go id Diakses tanggal 26 12 2021 Periksa nilai tanggal di access date bantuan jogging Oxford Dictionaries Oxford University Press Diarsipkan dari versi asli tanggal 2012 07 21 Diakses tanggal 22 Januari 2014 What s an Average Jogging Speed Healthline dalam bahasa Inggris 23 08 2018 Diakses tanggal 01 03 2022 Periksa nilai tanggal di access date date bantuan Are you running properly di BBC Sport Jog Merriam Webster Dictionary Diakses tanggal 3 Desember 2014 jog Etymology origin and meaning of jog by etymonline www etymonline com dalam bahasa Inggris Diakses tanggal 01 03 2022 Periksa nilai tanggal di access date bantuan Crystal David Think On My Words Exploring Shakespeare s Language Cambridge University Press 2008 ISBN 9780521876940 on p 237 di Google Books Jeffries Richard The Open Air di Proyek Gutenberg Leutzinger Dick 4 Februari 1963 Bowerman calls joggers turnout at first meeting very gratifying Eugene Register Guard Oregon hlm 3B Running slows the aging clock Stanford researchers find Diarsipkan 03 04 2014 di Wayback Machine Stanford School of Medicine Press Release Physical Activity and Cancer Institut Kanker Nasional Diakses tanggal 3 Desember 2014 American Cancer Society Guidelines on Nutrition and Physical Activity for Cancer Prevention cancer org Diakses tanggal 3 Desember 2014 Bowler Diana E Buyung Ali Lisette M Knight Teri M Pullin Andrew S 4 Agustus 2010 A systematic review of evidence for the added benefits to health of exposure to natural environments BMC Public Health 10 1 456 doi 10 1186 1471 2458 10 456 PMC 2924288 nbsp PMID 20684754 Dose of Jogging and Long Term Mortality The Copenhagen City Heart Study Februari 2015 Diakses tanggal 5 Februari 2015 Pedisic Z Shrestha N Kovalchik S Stamatakis E Liangruenrom N Grgic J Titze S Biddle Stuart JH Bauman A Oja P 2019 Is running associated with a lower risk of all cause cardiovascular and cancer mortality and is the more the better A systematic review and meta analysis Is running associated with a lower risk of all cause cardiovascular and cancer mortality and is the more the better A systematic review and meta analysis PDF British Journal of Sports Medicine 54 15 bjsports 2018 doi 10 1136 bjsports 2018 100493 PMID 31685526 Parameter s2cid yang tidak diketahui akan diabaikan bantuan Bacaan lebih lanjut sunting Bowerman William J Harris W E Shea James M Jogging New York Grosset amp Dunlap 1967 LCCN 67016154 Fixx James The Complete Book of Running Hardcover Random House edisi pertama 12 September 1977 ISBN 0 394 41159 5 Fixx James Jim Fixx s Second Book of Running Hardcover Random House edisi pertama 12 Maret 1980 ISBN 0 394 50898 X Nilson Finn Lundkvist Erik Wagnsson Stefan Gustafsson Henrik 19 12 2019 Has the second running boom democratized running A study on the sociodemographic characteristics of finishers at the world s largest half marathon Sport in Society 24 4 659 669 doi 10 1080 17430437 2019 1703687 nbsp ISSN 1743 0437 Periksa nilai tanggal di date bantuan Pranala luar sunting nbsp Wikimedia Commons memiliki media mengenai Jogging nbsp Lihat informasi mengenai Lari laun di Wiktionary Templat Latihan fisik Diperoleh dari https id wikipedia org w index php title Lari laun amp oldid 24115192